Giai đoạn đầu của thai kỳ

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi vẫn chưa được ổn định. Bà bầu vận động quá sức hoặc bất cẩn vấp ngã có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi và có nguy cơ sảy thai cao. Do đó, đây là thời điểm mà bà bầu nên hạn chế đi bộ. Tất nhiên mẹ không cần thiết phải nằm một chỗ mà có thể đi dạo nhẹ nhàng trong phạm vi gần nhà; cân bằng giữa việc nghỉ ngơi và đi lại để đảm bảo sức khỏe.

Khi trời tối

Bà bầu không nên đi bộ khi trời tối trừ những nơi có đèn thắp sáng. Mẹ bầu có nguy cơ vấp ngã và làm ảnh hưởng đến thai nhi nếu không nhìn rõ đường. Ngoài ra, khi trời tối, hàm lượng bụi trong không khí thường cao hơn và không tốt cho hô hấp của mẹ. Đặc biệt, trong mùa lạnh, nhiệt độ buổi tối giảm xuống đáng kể sẽ khiến mẹ dễ bị ốm.

Sau khi ăn

Thông thường, nhiều người thường đi bộ sau khi ăn để kíc‌h thí‌ch tiêu hóa, giúp c‌ơ th‌ể cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên đi bộ sau khi ăn. Bà bầu đi bộ ngay sau khi ăn có thể gây ra tình trạng sa dạ dày. Mẹ nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi ăn để thức ăn tiêu hóa sau đó có thể chậm rãi đi quanh nhà để thư giãn.

Ngoài ra, em bé càng lớn, các cơ quan trong c‌ơ th‌ể mẹ sẽ bị chèn ép, đặc biệt là dạ dày, tim, phổi. Mẹ bầu đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ khiến c‌ơ th‌ể khó chịu, mệt mỏi.

Thời điểm tốt nhất để bà bầu đi bộ là vào sáng sớm hoặc xế chiều. Đi bộ là hoạt động giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cung cấp máu cho thay nhi. Đây cũng là cách rèn luyện thể chất, hạn chế việc tăng cân quá mức, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Việc đi bộ có thể giúp cung cấp đủ oxy cho thai nhi, hỗ trợ mẹ bầu giảm đau trong quá trình sinh nở tuy nhiên chị em không nên vận động quá nhiều. Mỗi lần chỉ nên đi bộ 20-30 phút.