Hãy xếp vào tủ lạnh của bạn các loại rau lá xanh tươi và trái cây chín theo mùa. Sử dụng sữa, sữa đông, các loại hạt và tránh xa đồ ăn vặt nhất có thể. Đừng để c‌ơ th‌ể bạn bị đói quá lâu. Ăn các bữa nhỏ trong khoảng thời gian đều đặn. Một lối sống lành mạnh bắt đầu bằng việc ăn uống lành mạnh và hợp lý.

2. Giữ cân nặng lý tưởng

Đừng để cân nặng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Một trọng lượng lý tưởng giúp tất cả các cơ quan của bạn hoạt động tối ưu và tăng cơ hội sinh sản.

3. Không hút thu‌ốc l‌á

Cho dù bạn đang cố gắng thụ thai hay không, bạn nên duy trì một khoảng cách an toàn với tất cả những thói quen ăn uống và lối sống xấu như hút thuốc. Hút thuốc khiến c‌ơ th‌ể bạn hít phải các chất hóa học độc hại và ảnh hưởng xấu đến hệ thống sinh sản của bạn.

4. Giảm lượng Caffeine

Hãy quan tâm đến điều này nếu bạn là một người “nghiện caffeine”. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng caffeine ngăn dòng chảy tự do của máu đến vùng xương chậu, ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động của cơ quan sinh sản.

5. Bảo vệ “cô bé” tránh các chất hóa học

Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng thuốc xịt thơm, chất bôi trơn, nước hoa â‌ּm đạ‌ּo, băng vệ sinh….có thể gây kích ứng và dị ứng ở đường â‌ּm đạ‌ּo. Chúng cũng hạn chế sự di chuyển của tin‌ּh trù‌ּng trong cổ tử cung, làm giảm cơ hội thụ thai.

6. Đừng coi se‌ּx là một nghĩa vụ

Đối với những bạn đang muốn có con, việc quan hệ tìn‌ּh dụ‌ּc thường xuyên là điều nên làm. Tuy nhiên, không coi đó là một việc phải làm hàng ngày hay như một nghĩa vụ. c‌ơ th‌ể con người tiết ra một loại hoocmon nhất định tạo điều kiện cho việc thụ thai, khi họ tận hưởng cảm giác thăng hoa trong quá trình quan hệ tìn‌ּh dụ‌ּc

7. Đừng quá áp lực

Khi bạn nghĩ rằng quan hệ tìn‌ּh dụ‌ּc chỉ để có em bé sẽ khiến tâm lý bạn căng thẳng. Điều này không chỉ khiến bạn bị áp lực mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng / kíc‌h thí‌ch tố / chỉ số hài lòng của bạn. Do đó, đừng phân tích quá nhiều, hãy tận hưởng cảm giác một cách thoải mái nhất.

8. Hạn chế đi xe đạp

Việc đạp xe quá nhiều hoặc ngồi một tư thế lâu đều ảnh hưởng đến vùng xương chậu của nam giới, đặc biệt là các dây thần kinh dươ‌ּng vậ‌ּt. Do đó, nếu bạn đang làm công việc bàn giấy, hãy nghỉ giải lao thường xuyên và đi bộ trên hành lang. Không ngồi ở một vị trí quá lâu.

9. Không đi tiểu sau khi quan hệ tìn‌ּh dụ‌ּc

Nhiều phụ nữ thường đi vào phòng vệ sinh ngay sau khi họ quan hệ tìn‌ּh dụ‌ּc. Do trọng lực và tia nước, tin‌ּh trù‌ּng dễ dàng rò rỉ ra khỏi â‌ּm đạ‌ּo khi bạn đứng lên. Do đó, để tạo điều kiện cho tin‌ּh trù‌ּng di chuyển dễ dàng và tự do qua cổ tử cung, hãy nằm yên ít nhất 30 phút sau khi quan hệ tìn‌ּh dụ‌ּc.

10. Tránh xa rượu bia

Rượu có tác động trực tiếp đến khả năng cươ‌ּng cứn‌ּg và hiệu quả của nam giới. Ngoài ra, rượu còn ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do đó khó xác định thời kỳ dễ thụ thai.

11. Giảm stress

Hãy làm bất cứ điều gì bạn muốn. Đó là phương châm sống của bạn, cho dù bạn có đang cố gắng thụ thai hay không. Căng thẳng cản trở nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của họ. Ở nam giới cũng vậy, căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng và số lượng tin‌ּh trù‌ּng.

12. Ngủ ngon

Với những bạn đang cố gắng thụ thai, nhớ rằng ngủ cũng quan trọng như tập thể dục hoặc một chế độ ăn uống tốt. Một người phải ngủ ít nhất 8 đến 10 giờ. Ngủ giúp c‌ơ th‌ể bạn thư giãn và tinh thần thoải mái

13. quan hệ tìn‌ּh dụ‌ּc vào buổi sáng

quan hệ tìn‌ּh dụ‌ּc vào buổi sáng sớm khi c‌ơ th‌ể và tinh thần được cho là tốt nhất sẽ tạo điều kiện cho cự‌ּc kho‌ּái. Vì vậy cũng tạo điều kiện cho tin‌ּh trù‌ּng di chuyển vào trong cổ tử cung.

14. Tránh sử dụng một số loại thuốc

Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật… có thể tác động đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ

15. Hãy đến gặp bác sĩ

Ngoài các biện pháp nêu trên, hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa để kiểm tra. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm, xác định nguyên nhân và đưa ra cho bạn những lời khuyên hữu ích nhất.